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【GMEGA分享】有效学习的6个方法(上)

在终身学习的时代,如何有效学习与坚持学习一样重要。美国国家智库高级研究员乌尔里希•伯泽尔在他的新书《有效学习》里,就为我们提供了一套系统的学习技能。书里介绍了6个策略,可以帮我们获得正确的学习能力和思维,成为一名高效学习者。这6个策略(或者说是6个步骤)分别是:价值感、目标、提升、实践、融合、反思。下面和你分享前三个策略。

先说价值感。伯泽尔说,如果我们本身不想学习,那就不太可能学会,更谈不上精通。所以我们必须认识到我们打算学习的知识和技能是有价值的,而且要找到所学内容和自己的相关性。比如,如果你想学编织,那不妨给你的恋人或者好朋友织一件毛衣。

与此同时,你还要发现这个专业的重要性。学习活动通常就是以某种形式,展现出知识和技能的重要意义。有一项研究,把学生分成两组,读同一段文字。研究人员对其中一组的要求,就是学习一下这段文字,对另一组的要求是发现这段文字的独特意义。结果,“发展独特意义”的那组学生更专注投入,学习效果也更好。这也说明了,不要被动学习,比如反复阅读或者在书上划重点,而是要采取主动学习的策略,比如进行小测试或者寻找意义、自我解读。

说完价值感,再看第二步:目标。在精通某项技能的初始阶段,专注是最关键的,我们要搞清楚我们要学习的究竟是什么,然后设定阶段性目标。目标一定要明确,要确立时间节点,因为人们更容易完成一些看起来比较容易衡量的小目标。大量研究表明,具有清晰目标的人,比设定“好好工作”“多读书”这样含糊目标的人,取得的成果要好得多。所以,设定“学跳华尔兹”这样的目标,不如设定“每周参加一次华尔兹课程”这样明确的小目标。

而且在设定学习目标时,也有一个技巧,就是把目标设定得比你平时所能掌握的程度稍微难一点,这样效果是最好的。既不能太难,也不能没有难度。比如,你想学艺术史,可能要先回顾一下自己知道的,比如伦勃朗是荷兰画家,梵高是后印象派画家,等等。但你必须跨出舒适区,去挑战一下更高的水平,学习才真正开始。所以更有效的问题是要问:为什么说路易斯·奈维尔逊是一位重要的艺术家?

伯泽尔还澄清了一个误区。很多人总认为,一个人学习效果的好坏主要跟智商和天赋有关,是先天决定的。然而伯泽尔指出,在学习过程中,元认知比智力水平更重要。元认知指的是对思考行为的思考。这对于如何设定学习目标至关重要。伯泽尔认为,人们学习最大的问题,就是不能尽早启动元认知活动。我们尝试理解未知事物的努力还不够,对自己已经掌握的知识又过于自信。那么到底怎么启动元认知呢?我们可以把元认知进行具体化,变成几个引导思考的问题,比如时常问问自己,我怎么知道自己掌握了哪些内容?我对哪些地方还不是很理解?我有没有办法衡量一下自己的理解程度?类似的问题就是在启动你对思考的思考。研究结果显示,有能力管理思维过程的学生,成绩远远超过那些高智商的学生,元认知对学习效果的影响占40%,而智商方面的影响只有25%。

第三步是提升。伯泽尔特意强调,“单纯的反复练习是无效练习”。在这个阶段,我们需要通过一些有针对性的练习打磨技巧,提高技能水平。

及时建立反馈机制就很重要。研究发现,对于减肥的人来说,那些减肥效果最好的方法,不是节食、也不是去健身房、去减肥中心,而是善于跟踪监控——监控自己吃了多少、体重多重。也就是说,随时反馈,随时调整。

此外,伯泽尔强调,优化学习效果,要学会提问。比如读书之后尝试问自己几个问题,这段文字要表达的是什么?我有什么不理解的地方吗?如果不按照书中提示的方法做,会怎样?学会提问能帮助我们提升元认知能力,从而达到深入思考的目的。提问比简单重复文章,理解要更深入得多。

伯泽尔还提到了一个方法,叫做提取练习,就是从记忆里提取信息。在一项研究中,研究人员让第一组实验人员读一个段落,连着读4遍;让第二组实验人员读一遍后,回忆他们读过的内容,重复3遍。几天以后,研究人员跟踪两组被试者,发现第二组人掌握的内容要多得多。也就是说,试图回忆信息内容,而不是反复阅读信息内容的人,展现了更高的技能水平。事实上,任何有效的学习过程都需要大脑主动参与,而非被动接受,提取记忆的过程就是大脑主动参与的过程。

【GMEGA观点】在知识爆炸的时代,我们透过碎片化时间做终身学习,除了坚持还要有效,在建立了正确的学习方法和培养相对的思维模式后,我们会表现得更好,活得更自在。书里提到的策略,从价值感的认同开始,我们深刻认知到学习的知识和技能是有价值的。比如每天读【得到】的文章,这些文章能够带来巨大价值,帮助更多思考,建立和人互动的谈资,同时在写作留言的过程中可以训练自己的思维,同时触类旁通查询更多名词,建立元认知。从本质上讲,元认知是不同于认知的另一种现象,它反映了个人对自己“认知”的认知,两者又是相互联系、不可分割的。认知是元认知的基础,通过对认知的调控,促进认知的理解和发展,能够完成更好的学习效果。