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【GMEGA分享】激活大脑“发散回路”的三种方法

我们普遍认为训练大脑的专注能力非常重要,然而研究表明,分散注意力,让大脑“不专注”,也很重要。哈佛医学院助理教授和精神科医生斯里尼·皮拉伊在《商业评论》杂志写文章说,“发散回路”是大脑无意识回路的一种,简单来说,就是大脑什么都不做的状态。这时候,大脑看起来是在休息,其实是在整理你的想法,产生洞见。接着,皮拉伊介绍了激活大脑“发散回路”的三种实用的方法。

第一种方法是涂鸦。英国普利茅斯大学的心理学家杰姬•安德雷德(Jackie Andrade)在一项实验中发现,在笔记本上随意涂鸦能够让人的记忆力提高29%。研究人员认为,这可能是因为在涂鸦的过程中,刺激了大脑皮层,使得大脑处于活跃度较高的水平,反而更容易接受和理解信息。所以下次在进行电话会议或谈话时,不妨试试边参与边在纸上写写画画,激活大脑的发散回路,让大脑更好地记住信息。

第二种方法是心理乔装,指的是在遇到创意困境的时候,暂时假装自己是另外一个人,而且假装的对象越奇葩,就越有可能激活你的创造力。教育心理学家丹尼斯·杜马斯(Denis Dumas)和凯文·邓巴(Kevin Dunbar)做过一个实验,他们把参与者分成三组,让一组人假装自己是怪诞诗人,一组人假装成古板的图书馆管理员,另一组人什么都不做,然后让参与者为叉子、胡萝卜、裤子等普通物品想出尽可能多的不同用途。结果发现,那些把自己想象成“怪诞诗人”的参与者提出了最多的想法,而“图书管理员”的创意是最少的。所以下次想不出好点子时,你可以试试把自己想象成一个怪人。

最后一种方法是进行可能性思考。就是相信自己一定能找到解决方法,然后跳出具体问题,问问自己有什么其他的可能性。实验表明,这个做法可以有效增加大脑的类鸦片物质和多巴胺,减少压力感,进而提高干劲。

以上就是激活大脑“发散回路”的三种方法,希望对你有帮助。

【GMEGA观点】文中提供的三个方法,有趣的让大脑接收更多的发想。我们可以试着下次讲电话或开会讨论的时候,准备纸笔,信手记录或涂鸦,帮助我们更好的记录信息或灵光一现的想法。或者在会议进行头脑风暴的时候,制作一些卡片,根据不同的心理乔装,想出不同的问题。而在可能性思考在锻炼上,基础是保持乐观的心态,能够从坏的情景中看到益处,才能让你在每一努力中站稳,这是很难做到,需要较长的时间才能把握,但它是可控的,如果思考可能性。这不意味着你应该在坏事发生时,假装说非常棒。但是锻炼自己接受痛苦和失望是生活的一部分,学会看清情况并迅速放下,寻找可以祈福的地方,你就能在最坏的时侯得到可能的最好的结果。